ダンスは何から練習したらいいの？ ２

お次はリズムキープです！

リズムキープとは…？

その名の通り

一定のリズムで

体を動かし続けて、

音をとる練習です。

まずはダウンとアップ

について説明しますね！

ダンスのリズムの取り方、

基本はこの２つしかありません！

ダウンとアップは

膝の曲げ伸ばしで

リズムをとるのですが

音のとり方が違います。

簡潔にいうと

オンビート
(ワン.ツー.スリーのリズム)

で膝を曲げて

音をとるのがダウン、

逆に

膝を伸ばしたときに

音をとるのがアップです！

ダウンはわりと簡単かと思いますが、

アップは初めての方は

少し手こずるかもしれません。

アップのリズムや

裏はくの音取りは

日本の音楽文化には

元々ないので

日本人には

少し難しいと言われています。

なれてきたら

左右などに動きながら

ダウン、アップをキープしてね！

これは後々

ダウンとアップを交互に使ったり

動きや振りのなかで

リズムをキープするために

非常に大切な基礎です！

リズムキープも

毎日コツコツ

体に覚えさせることが大事ですよ！

ダンスは何から練習したらいいの？

さ～て！お待たせしました！

ダンス始めたての人がすべきである

基礎練習！

(注)Hip-hopにおいて

それは…

アイソレーション

と

リズムキープです！

まずはアイソレーション
(以下アイソレと略)から！

アイソレとは主に、

首、肩、胸、腰等を

前後左右にその部分だけ動かす

という練習です！

具体的に

どんな動かし方なのか

簡単に説明しますね！

まず

★首！

• 頭の高さと

• 顔の向きは

変えずに

前後左右に動かします。

★胸は

足を肩幅より大きめに開いて

• 腰から下は動かさず、

• 肩の高さを変えずに

行います。

･前は肩甲骨を

背中の中心に寄せながら、

胸を前に出しましょう。

･後ろは肩を前でくっつけるイメージで

胸を後ろに押し込んで下さい。

･左右は腰と胸を

平行にずらすイメージで！

★腰は

足を肩幅より大きめに開いて

少し腰を落としましょう。

腰骨を前後に動かすのですが、

その時体をまっすぐに保ち、

猫背にならぬように！

左は腰骨を左上に、

右は腰骨を右上に

動かすイメージです！

★肩は

まず片手で

もう片手の手首を

体の前で掴み、

肩を回すだけです！

もちろん

１日で出来ることではないので

毎日無理せずコツコツやれば

1.2ヶ月で出来るようになりますよ！

(人によっては2週間ほどで)

なれてきたら前→右→後→左の順に

点と点を繋いで回してみてください！

アイソレは

ダンスの

質感やインパクト

に繋がります！

ダンスの不思議な感じというのは

アイソレが産み出しているんです！

是非とも練習してみてください！

ダンス始める前に…

これは、

実際にダンスを始める方へ
お伝えしたい…

当たり前だけど

大切なことを

挙げたいと思います！

ホントに特別なことではないですよ。

ダンスは全身運動です。

準備体操を入念にしてくださいね！

皆さんが
体育の授業や部活でやっていたもので構いません。

準備体操に加えて、
毎日柔軟体操をすると怪我をしにくくなります！

最後に…

ダンスは初めての方にとっては

今まで全く動かしたことのない

体の部位や筋肉を動かします。

ですから、

無理はしないようにお願いします。

痛くなったり、

しんどくなってきたら

休憩を❗

ダンスは難しい？

こんにちは！

ダンスをやりたい！

でも、

ダンスは難しい！

そう思っている方

沢山いると思います。

もちろん！

簡単ではございませんよ！

というのも、
ダンスを始める方々の多くは

• テレビや

• 動画サイト等

で見たアーティストや

パフォーマーに憧れを抱いて、

自分もあんな風になりたい❗

と思ったからでは
ないでしょうか？

しかし…

ダンス未経験者が普段目にしているダンス、

それは…

経験と努力を積み重ねた人達の

パフォーマンスです。

もしあなたの好きなアーティストに

バックダンサー

がいるなら、

彼らに注目してみてください。

メインのアーティストよりも
ダンスが上手だったりしますよね！

彼らはダンスで飯を食っています。
いわゆる…

プロフェッショナル

ですよね。

初心者がプロの真似をしても上手くいかないのは当然です。

なぜなのか……

何事も基本が有ります。

基本的な技術

これがなければ

応用は出来ないですよね。

例えるなら…

算数の

足し、引き、掛け、割りが

出来ない人に

方程式を解くことは出来ませんよね。

当たり前の事ですね！
そんな事言われなくてもわかってるよ！

と思った人いると思います。

でもね～

実際僕の所属している

ダンスサークルには、

基礎を疎かにして、
振りばかりやりたがる

新入生が意外といるんですよね～。

そういった方は

大抵数ヶ月でやめていきます。

基礎を身に付けてないのだから、

かっこよく振りが出来るはずもなく、

上達を実感できずに

やめてしまうんです。

僕は高校2年生から、
ダンススタジオに通い始めました。

当時の僕の先生は

とても基礎を大切にされている方で、

基礎の重要性を身をもって感じました。

(↑ちょっと先生に似てた)

ダンスの基礎は

最初は少し地味な練習で

あまり楽しくないと感じるかもしれません。

しかし❗

しばらく経つと
基礎の詰め具合によって
かなり大きな差がでます！

疎かにすると…

後になって大切だったことに気づきますが、

もうその頃には

周りとの差が歴然でしょう。

その基礎とは

• アイソレーションと

• リズムキープ

ですが、

その内容についてはまた別で書きたいと思います！

あなたはダンス好きですか？

はじめまして！

こんにちは！

突然ですが

「ダンサー」

と聞いて
どんなイメージを持ちますか？

有名人気アーティストの

• 格好いい、

• 可愛い、

• セクシーな

パフォーマンスをする方々を思い浮かべる方、

世界で活躍する、
有名な振り付け師を思い浮かべる方、

一方で夜遅くに
駅や公共施設などで練習をしている人達

を思い浮かべた方も
いらっしゃるかもしれませんね。

また、テーマパーク等の

• パフォーマー、

• エキストラも

「ダンサー」と言えますね！

では、「ダンス」と聞くとどんなイメージを持ちますか？

今は中学校や高校で

体育の必修科目となっていますので、

授業でちょっとやったよ❗

という方も多いかと思います。

そういった方は

初めてダンスに触れた日を

思い出してみてください。

初めてダンスを経験した時大抵の人は、

難しいなぁ～
自分にはセンスもリズム感もないなぁ～

なんて思うことでしょう。

僕は数年間ダンスをやってきましたが、

最初は
僕もそう感じました。

いやいや、

今だにそういった

劣等感

を持つことが多々あります。

それでも僕がダンスを続けているのは、

やっぱり好きだからです❗

「好き」という感情は
人を努力させ続ける

最強の原動力です！

お分かりかと思いますが
ダンスに限った事ではありませんよね！

「好きこそものの上手なれ」って言いますもんね！

• ダンスが気になっている方、

• あのアーティストみたいに

• 踊ってみたいと思っている方、

是非とも挑戦してみて頂きたいです！

一瞬でダンスが好きになると思いますよ❗